X
تبلیغات
لیمو شیرین

لیمو شیرین

تفریحی

6 ماسک عالی برای برطرف کردن لکه های قهوه ای پوست


آلوئه ورا :
این گیاه نیز یک روشن کننده پوستی طبیعی به شمار میرود و میتواند به راحتی لکه ها را حذف کند و شدت رنگدانه های پوستی را کاهش داده بنابراین سبب کم رنگ شدن لکه های پوستی می‌شود و می‌تواند لکه‌های سر سیاه را نیز از بین ببرد شما می توانید ژل این گیاه را روی لکه ها بمالید و بعد از چند دقیقه بشوئید.

ماست ترش :
یکی از درمانهای خانگی برای برطرف کردن لکه های ناشی از آفتاب است. وقتی احساس میکنید این لکه ها خیلی زیاد شده اند می توانید ماست ترش و کمی زردچوبه را با هم مخلوط کرده و به مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه روی پوست قرار دهید و سپس بشوئید. تکرار مداوم این ماسک به آرامی لکه های پوستی را از بین می برد.

جو :
مخلوط جو و دوغ به از بین رفتن لکه های پوستی کمک می کند. مخلوط دوغ و جو سبب لایه برداری ملایم پوست شده و به آن روشنی محسوسی می دهد و لکه های قهوه ای را به حداقل می رساند.


آبلیمو :
به دلیل وجود اسید سیتریک به عنوان یک روشن کننده پوستی قوی شناخته می شود. مخلوطی از گلاب ، آب خیار و آبلیمو را روزانه به پوست خود بمالید و یا میتوانید آبلیمو را با کمی عسل مخلوط کرده و استفاده کنید. نتیجه آن حیرت آور خواهد بود.

سیب زمینی :
سیب زمینی خام اثر روشن بخشی روی پوست دارد و می توانید لکه های پوستی را از بین ببرد. سیب زمینی را رنده کنید و آن را صاف کرده و از آب آن روی پوست بمالید. این مسئله سبب سفید شدن پوست می گردد.

بادام :
منبع غنی ویتامین E است. بادام به حذف لکه های قهوه ای پوست کمک می کند. شما می توانید چند عدد بادام را آسیاب کرده و با روغن چوب صندل مخلوط کنید و به صورت ماسک روی لکه ها قرار دهید. استفاده مداوم از این روش بهترین روش را در پی خواهد داشت.




برچسب‌ها: ماسک, لک های قهوه ای, لایه بردار, روشن کننده
+ نوشته شده در  دوشنبه بیست و سوم دی 1392ساعت 12:31  توسط فرزانه رافعی  | 

7 غذای ضروری برای پوست زیبا عبارتند از :
آووكادو؛ منبع خوبی از بیوتین محسوب می‌شود و از خشكی پوست، شكنندگی مو و ناخن جلوگیری می‌كند.

گوجه فرنگی؛ بنا به یك تحقیق انجام شده مشخص شد كه با مخلوط كردن رب گوجه با روغن زیتون و استعمال روزانه آن به مدت 10 هفته می‌توان از آفتاب سوختگی جلوگیری كرد. صرف‌نظر از این‌كه منبع غنی از لیكوپین (نوعی آنتی اكسیدان)است، گوجه فرنگی به عنوان یك میوه با كاروتنوئید بالا(Carotenoid) محسوب می‌شود. این مواد مغذی سلول‌ها را از گزند رادیكال‌های آزاد حفظ می‌كند.

سالمون؛ با خوردن سالمون روند پیری را كاهش دهید؛ سالمون حاوی آستاكسانتین (astaxanthin) است كه انعطاف‌پذیری پوست را بالا می برد. بنابراین چروك‌های كم‌تری روی پوست خود خواهید داشت.

تخم مرغ؛ تخم مرغ منبع كاملی از پروتئین و حاوی بیوتین می‌باشد كه یك ویتامین ضروری برای حفاظت از خشكی پوست محسوب می شود.

انار؛ این میوه كه سرشار از آنتی اكسیدان است می‌تواند كولاژن (Collagen) بیش‌‌تری تولید كرده و به التیام پوست سرعت بخشد.

گردو؛ گردو منبع غنی از امگا 3 محسوب می‌شود كه به درخشندگی موها كمك كرده و باعث جوانی و طراوت پوست می‌شود.

لوبیا سبز؛ یك منبع دیگر از پروتئین است كه می‌تواند به سلول‌های آسیب‌دیده از رادیكال‌های آزاد، كمك بكند.
در زمان هضم غذا، پروتئین به صورت اسید آمینه خرد می‌شود كه به مثابه پوششی برای سلول‌ها عمل می‌كند. اسید آمینه به بهبود سلول‌های پوست سرعت می‌بخشند.

+ نوشته شده در  جمعه چهارم فروردین 1391ساعت 12:54  توسط دکترمحمدعلیزاده |  نظر بدهید
ریواس و بابونه:
این براق‌كننده را هفته‌ای یك‌بار استفاده كنید، تا انعكاس نور آفتاب را در موهای خود بازتاب دهید و استفاده تدریجی از آن باعث نرمی موهایتان شود.

مواد لازم
گل بابونه خشك شده / 25 گرم
ریشه ریواس (پودر شده، خشك شده) / 25 گرم
آب (جوشیده) / 200 میلی‌لیتر
روغن زیتون / 1 قاشق سوپ‌خوری (14 میلی‌لیتر)

روش تهیه
1. گل بابونه را در هاون یا آسیاب دستی بكوبید تا پودر شود. سپس آن را در ظرفی با ریواس مخلوط كنید. آب جوش را اضافه كنید تا به صورت خمیر درآید. سپس روغن زیتون را اضافه و مخلوط كنید.
2. با استفاده از یك كلیپس یا گیره سر، موهای خشك خود را دسته دسته كنید و مخلوط را از ریشه تا نوك مو بمالید. با سلفون موی خود را بپوشانید و اجازه دهید 45 دقیقه بماند تا اثر كند. سپس به طور كامل با آب گرم و پس از آن با شامپو و نرم‌كننده بشویید.

+ نوشته شده در  جمعه چهارم فروردین 1391ساعت 12:53  توسط دکترمحمدعلیزاده |  نظر بدهید


برچسب‌ها: پوست, زیبایی, براق, مو, افتاب
+ نوشته شده در  چهارشنبه بیست و هفتم آذر 1392ساعت 8:11  توسط فرزانه رافعی  | 

سه ورزش برای سفت شدن و شکل دادن به پوست صورت


سه ورزش برای سفت شدن و
 شکل دادن به پوست صورت


آیا می دانستید که ورزش صورت می تواند به شکل دادن به آن ، سفت شدن و نرم شدن آن کمک کند؟ و آیا می دانستید که به کمک ورزش می توانید چروک های پوستتان را نیز کاهش دهید.

سفت شدن پوست چشم ها

انگشت های اشاره ی خود را روی گیجگاهتان قرار دهید و سپس پوستتان را به آرامی به سمت عقب و بالا بکشید. سپس چشمانتان را ببندید و سعی کنید که پلک های زیرینتان را بالاترین حد ممکن بکشید. دستتان را نگه دارید و پوست باید زیر انگشتانتان بلغزد.

این حرکت را دو بار در روز و هر بار به مدت 20 ثانیه انجام دهید.


سفت شدن پوست گونه ها

انگشتتان را در هر گوشه چشمان و لبانتان قرار دهید. با تمام قوا لبخند بزنید و به چروک هایی که ایجاد می شود فشار آورید. این عمل را 3 بار و هر بار به مدت 20 ثانیه انجام دهید. بعد از هر 5 ثانیه عضلات را شل کنید و دوباره شروع کنید.


سفت شدن پوست لب ها

این ورزش بسیار ساده، لب ها را نرم و صاف می کند و قسمت چانه را نیز سفت می کند.

بگویید " اُ " و آرام آرام کشیدگی لب ها را افزایش دهید. این منقبض بودن عضلات را به مدت 5 ثانیه نگاه دارید و سعی کنید که روی لب ها چروک نیفتد. این عمل را 10 بار انجام دهید.






یک توصیه

بهتر است این ورزش ها را بعد از پاک کردن آرایش روی پوستی تمیز و مرطوب انجام دهید.

منبع: مجله پزشکی مادر


برچسب‌ها: ورزش, سفت شدن صورت, چروک پوست, چشم
+ نوشته شده در  سه شنبه دوازدهم آذر 1392ساعت 8:47  توسط فرزانه رافعی  | 

درمان جوش

انتخاب یک داروی ضد جوش موضعی خوب:
اینکه کدام ماده برای شما موثر است بستگی به نوع پوست ،نوع جوش وهمچنین شدت جوش شما دارد .درزیر چند راهکار برای انتخاب محصول مناسب
ارائه می شود :

1. با بنزوئیل پراکسید شروع کنید :
اگر مطمئن نیستید که کدام محصول ضد جوش را خریداری کنید یا بنزوئیل پراکسید شروع کنید .این دارو موثر واغلب خوب تحمل می شود با غلظت 2.5 تا5 شروع کنید که عوارض آن کمتر باشد .

2. با محصولات ضد جوش ملایم تر شروع کنید :
این کمک می کند که کمتر قرمز شوید وکمتر دچار خشکی وعوارض دیگر داروها شوید .اگر لازم باشد به آرامی قدرت دارو ودفعات مصرف را بیشتر کنید وروی پوستتان براساس جواب دهی وواکنش پوستتان تنظیم کنید .

در جوشهای مقاوم وسرسخت از دو نوع داروی ضد جوش استفاده کنید بدلیل اینکه داروهای ضد جوش با مکانیسم های مختلف ضد جوش خود را اعمال می کنند .یکی از داروها را روزها ودیگری را شبها مصرف کنید تا از تحریک پوستی جلوگیری شود .

صبور باشید!
درمان جوش با داروهای موضعی نیاز به صبر وحوصله دارد ممکن است 2تا3 ماه بعد از مصرف روزانه نتایج مشاهده شود وحتی ممکن است در شروع درمان جوشها بدتر هم بشوند .

تجربه با محصولات مختلف :
شما ممکن است لازم باشد محصولات مختلف را امتحان کنید تا به محصول مناسبی دست پیدا کنید که برای شما موثر باشد

 نکاتی که باید حین مصرف دارو رعایت شود :
شستشوی روزانه 2 بار با صابونهای غیر طبی ویا شوینده های ملایم (مانند ژل شستشوی کلینانس اون ) اما زیاده روی نکنید وسایش صورت می تواند سبب بدتر شدن جوش شود .

بعد از شستن پوست مقدار مناسب از دارو را در محل جوشها بمالید .

از مرطوب کننده فاقد چربی جهت رفع خشکی ناشی از داروها استفاده کنید (امولسیون – مرطوب کننده فاقد چربی مدیلن ) .

اگر از محصولات لایه برداری مثل  AHAاستفاده می کنید حتما در طول روز از کرمهای ضد افتاب فاقد چربی استفاده کنید در غیر این صورت ممکن است پوست شما تیره شود وآسیب ببیند (ضد آفتاب هایسک – ضد آفتاب فاقد چربی راسن )

از مصرف محصولات آرایشی وضد افتاب های چرب خودداری کنید ودر عوض از محصولات فاقد چربی و noncomedogenاستفاده کنید (کرم پودر my  فاقد چربی – کرم پودر اگزویانس )

 از فشار دادن ودستکاری جوشها پرهیز کنید .اگر جوش شما بعد از 2 تا 3 ماه بهتر نشد ویا جوشهای شما تورفتگی بجا می گذارند حتما به متخصص پوست مراجعه کنید تا لوسیونها و دارو های خوراکی مناسب شما تجویز شود . ويك نكته مهم اينكه جوش را دست كم نگيريد و منتظر خوب شدن خودبخود آن نباشيد مخصوصا جوشهايي را كه از خود اثر فرورفتگى بجا ميگذارند ،چه بسا افرادى كه همين جوش پيش پا افتاده ظاهر آنان و زيباييشان را براى هميشه از بين برده و با هيچ روشى كاملا نرمال نميشود.

 


برچسب‌ها: جوش, ضد افتاب, فاقد چربی, پوست
+ نوشته شده در  چهارشنبه ششم آذر 1392ساعت 13:36  توسط فرزانه رافعی  | 

تاثیرات قرص ضد بارداری بر پوست و مو

خیلی‌ها اعتقاد دارند با مصرف قرص‌های ضدبارداری، پوستشان زیباتر و شفاف‌تر می‌شود و حتی مصرف آن را به خانم‌های دوست و آشنا توصیه می‌کنند…

شاید تصور می‌شود که هورمون زنانه موجود در این قرص‌ها به سلامت و زیبایی پوست کمک و آن را تقویت می‌کند اما نقش قرص‌های ضدبارداری‌ در سلامت پوست، کاملا یک شمشیر دولبه است و اثر آن به طبیعت هر فرد بستگی دارد.

پوست برخی بانوان که از مشکلات هورمونی رنج می‌برند و به خاطر آن دچار جوش‌های پوستی هستند، ممکن ‌است با مصرف قرص‌های ضدبارداری که حاوی هورمون هستند، بهبود یابد و جوش‌های صورتشان از بین برود یا کمتر شود. ولی قرص‌های ضدبارداری برای تمام خانم‌ها چنین آثار مثبتی را در پی ندارند و حتی اگر از نظر هورمونی مشکلی نداشته و پوستی سالم و شفاف داشته باشند، ممکن است در اثر مصرف چنین قرص‌هایی، دچار آکنه و جوش‌های پوستی شوند.

علاوه بر این، اگر خانمی مستعد لک‌های بارداری باشد، ممکن است با مصرف این قرص‌ها دچار این لک‌ها در نقاط مختلف پوستش شود. علت آن هم وجود مقادیر زیاد استروژن در بدن است. شما می‌توانید با محافظت پوستتان در برابر اشعه آفتاب، احتمال بروز این لک‌‌ها را کاهش دهید.

در هر حال اگر چنین لکه‌هایی روی صورت شما پیدا شد، با پزشکتان تماس بگیرید. شاید پزشک صلاح بداند به جای قرص‌های حاوی استروژن، قرص‌های حاوی پروژسترون یا از روش دیگری برای جلوگیری از بارداری استفاده کنید. معمولا تداوم مصرف استروژن از طریق این قرص‌ها، باعث تیره‌تر شدن این لکه‌ها یا وسعت گرفتن ضایعات پوستی خواهدشد.

فراموش نکنید در دوران بارداری تیره‌شدن قسمت‌هایی از پوست صورت خانم‌ها مثل پیشانی، برجستگی گونه، لب فوقانی و چانه دیده می‌شود ولی اگر در اثر مصرف قرص‌های ضدبارداری دچار این لک‌ها شدید، بهتر است حتما از کرم‌های ضدآفتاب استفاده کنید تا از تیرگی و وسعت این لک‌ها پیشگیری شود.

یکی دیگر از باورهای عجیب و غریب بانوان این است که قرص‌های ضدبارداری موها را پرپشت می‌کنند! برخی خانم‌ها قرص‌های ضدبارداری را به‌صورت پودر درمی‌آورند و از آن محلولی می‌سازند و روی پوست سرشان می‌گذارند تا به رویش موهای کم‌پشت شده‌شان، کمک شود، اما این یک باور غلط است و این کار باعث رشد مجدد موها نخواهد شد. بهتر است خانم‌ها آثار دقیق قرص‌های ضدبارداری و خواص آنها را از پزشک خود بپرسند و از استفاده‌های بی‌دلیل از این قرص‌ها خودداری کنند.

درست است که قرص‌های ضدبارداری ترکیب‌های هورمونی دارند ولی جذب پوستی این هورمون‌ها از طریق پوست سر آنقدر ناچیز است که به شمار نمی‌آید.


برچسب‌ها: قرص های ضد بارداری, تاثیرات قرص ضد بارداری بر پوست و مو, پوست, مو
+ نوشته شده در  شنبه دوم آذر 1392ساعت 12:13  توسط فرزانه رافعی  | 

ساده ترین راه برای از بین بردن ترک های پا

ترک خوردن پوست دست و پا ، پدیده ای است که بسیاری از شما مرتبا آن را تجربه می کنید و حتی گاهی اوقات بخصوص در قسمت پاها دردناک نیز می باشد ، اما این عارضه را می توان به راحتی و به کمک درمان های گیاهی برطرف نمود

مواد لازم برای تهیه ی لوسیون بومادران ( از بین برنده ی ترک های دست و پا)

گل بومادران ۴ قاشق غذاخوری

گلیسیرن ۱ قاشق غذا خوری

۱ لیوان آب را بجوشانید و گل بومادران را درون آن بریزید و حرارت را کم کنید تا به حالت دم کرده اسانس گل ها خارج شود ، محلول را صاف کرده و گلیسیرین را داخل آن بریزید ، مخلوط آماده شده را به روی ترک ها مالیده و به آرامی ماساژ دهید ، بعد از تکرار این عمل  به طور روزانه ترک خوردگی و خشونت پوست بر طرف خواهد شد.


برچسب‌ها: ترک های دست و پا, از بین بردن ترک های دست و پا, گلیسیرین
+ نوشته شده در  شنبه دوم آذر 1392ساعت 12:10  توسط فرزانه رافعی  | 

درمان چین و چروک بدون جراحی

گرچه در بسیاری از موارد برای درمان چین و چروک های صورت به جراحی یا لیزر یا روش های دیگری مثل تزریق بوتاکس،ژل وچربی متوسل می شویم،اما می توان با رعایت نکته های زیر روند ایجاد چین و چروک را کند نمود:

۱- به پشت بخوابید:
خواب مداوم در وضعیت های خاص، منجر به ایجاد خطوط خواب (sleep lines) میشود.این خطوط، چین هایی هستند که روی سطح پوست حک می شوند و وقتی که از خواب برمی خیزید، از بین نمی روند. خوابیدن روی یک پهلو، باعث افزایش چین و چروک روی گونه ها و چانه می شود، در حالیکه خوابیدن روی صورت باعث چین و چروک ابرو می شود. برای کاهش ایجاد چین و چروک، به پشت بخوابید.

2- بیشتر ماهی مصرف کنید، بخصوص سالمون:
سالمون(مثل دیگر ماهی های آبهای سرد) یک منبع غنی پروتئین است که یکی از ملزومات پوست خوب می باشد.این ماهی همچنین یک منبع عالی یک اسید چرب ضروری به نام امگا 3 می باشد. اسیدهای چرب ضروری پوست را تغذیه کرده و آن را پُر و جوان نگاه داشته و به کاهش چین و چروک کمک میکنند.

3- اخم نکنید- از عینک مطالعه استفاده کنید:

حرکات مکرر صورت- مثل اخم کردن – باعث فعالیت بیش از حد عضلات صورت و ایجاد شیار زیر سطح پوست میشود. این شیار نهایتا" تبدیل به چین و چروک خواهد شد. بنابراین اگر به عینک مطالعه نیاز دارید از آن استفاده کنید تامجبور به در هم کشیدن ابروها نداشته باشید.مخصوصا" ارزش عینک آفتابی را در نظر داشته باشید چون هم پوست اطراف چشم را از صدمه آفتاب حفظ می کند و هم از اخم کردن شما در مقابل نور جلوگیری می کند.

4- هر چه می توانید آلفا- هیدروکسی اسید استفاده کنید:
این اسیدها که در میوه هایی مثل سیب و پرتقال و حتی در شیر وجود دارند، لایه فوقانی سلول های مرده پوست را برمیدارند و بنابراین موجب کاهش ظهور خطوط ظریف و چروک ها بخصوص در اطراف چشم می شوند. شواهد جدید نشان می دهند که در مقادیر بالاتر، آلفاهیدروکسی اسیدها ممکن است به تحریک تولید کلاژن کمک کنند.


5- به جای قهوه، کاکائو مصرف کنید:
کاکائو حاوی مقادیر بالایی از دو فلاوونول تغذیه ای است(Catachin- Epicatchin)  که از پوست در مقابل صدمه نور خورشید جلوگیری می کنند، موجب بهبودی گردش خون سلول های پوستی میشوند، آب رسانی پوست را بهتر می کنند، و باعث می شوند پوست صاف تر به نظر برسد.

6-  بیش از حد صورت خود را نشویید:
طبق گفته متخصصین پوست مرکز پزشکی دانشگاه مریلند، آب شیر موجب از بین رفتن رطوبت و چربی های طبیعی پوست که محافظت علیه چین و چروک ها را به عهده دارند میشود. در ضمن، اگر صابون شما حاوی مرطوب کننده های محافظ پوست نیست، به جای صابون از پاک کننده های صورت(facial cleanser) استفاده کنید.

7- از ویتامین Cموضعی استفاده کنید:
مطالعات نشان داده اند که ویتامین Cمیتواند تولید کلاژن را افزایش دهد، از آسیب ناشی از اشعه ماوراء بنفش A  و Bجلوگیری کند، اشکالات رنگدانه ای را تصحیح نماید، و مشکلات التهابی پوست را بهبود بخشد. نکته اساسی اما، ممکن است نوع ویتامین Cاستفاده شده باشد. تا امروز، اکثر تحقیقات قویترین ویتامین Cبرای رفع چین و چروک را L-ascorbicacidمی دانند.

8- سویای بیشتری میل نمایید:
تحقیقات نشان می دهند که سویا ممکن است به محافظت علیه آسیب پیر شدن پوست ناشی از نور خورشید کمک کرده یا آن را بهبود ببخشد.یک مکمل غذایی دارای سویا ( که علاوه بر سویا حاوی ویتامین، پروتئین ماهی، و عصاره چای سفید، دانه انگور و گوجه فرنگی هم بوده ) ، بعد از فقط 6 ماه باعث بهبودی ساختمان پوست و سفتی آن می شود.

9- نکات اساسی مراقبت از پوست را رعایت کنید:
اگر می خواهید ظاهر جوان پوست و زیبایی صورت خود را حفظ کنید، توصیه های اساسی مراقبت از پوست را به کار گیرید. اصول اساسی مراقبت از پوست عبارتند از:

  • اجتناب از نور خورشید
  • استفاده از ضد آفتاب ها
  • عدم مصرف دخانیات
  • استفاده از مرطوب کننده ها

توجه داشته باشید نکاتی که ذکر شدند، راه های پیشگیری کننده می باشند و در صورتی که چین و چروک ها ایجاد شده اند، برای درمان می توان از روشهای تزریق ژل و چربی یا جراحی و یا لیزر استفاده کنیم. تزریق بوتاکس نیز از راه های پیشگیری از بدتر شدن چین و چروک ها(به خصوص در اطراف چشم ها و پیشانی و خط اخم) می باشد.


برچسب‌ها: چروک صورت, جراحی, درمان, ویتامین, سویا
+ نوشته شده در  چهارشنبه بیست و نهم آبان 1392ساعت 8:31  توسط فرزانه رافعی  | 

ماسک های زیبایی


ماسک سیب

نصف سیب را رنده کرده و با یک قاشق چایخوری ماست ، یک قاشق چایخوری آرد جوی دو سر و ۲ قاشق آبلیموی تازه مخلوط کنید و نیم ساعت روی پوستتان بمالید. این ماسک مانند پیلینگ عمل کرده و به پاکسازی پوست کمک می کند. برای نتیجه مطلوب این ماسک را هفته ای یک بار روی پوستتان بمالید.

ماسک موز

۲ عدد موز را رنده کرده با ۲ قاشق عسل و ۲ قاشق ماست به مدت نیم ساعت روی پوستتان ماساژ دهید. این ماسک شفاف کننده بوده و در دارز مدت لکه های پوستی را برطرف می کند.

ماسک خیار

۱ عدد خیار را رنده کنید و با نعناع تازه کوبیده شده و یک قاشق چایخوری آبلیموی تازه و ۱ عدد سفیده تخم مرغ مخلوط کنید و به مدت ۲۰ دقیقه روی پوست صورتتان بمالید. این ماسک به دلیل دارا بودن خیار و نعناع نقش مهمی در کاهش التهاب پوستی دارد. نعناع می تواند از اثرات نامطلوب گرمای روی پوست بکاهد.

ماسک هلو

یک هلو را رنده کرده و با ۵۰ گرم ماست مثل یک کرم روی پوستتان (صورت) بمالید. ۱۵ دقیقه صبر کنید و سپس آن را بشویید.مالیدن این ماسک به صورت روزانه به پوست صورت موجب می شود تا پوست شما خنک نشود. این ماسک تقویت کننده است و به ماهیچه ها استحکام می بخشد.

ماسک آناناس

آب آناناس را گرفته و روی صورتتان بمالید و ۱۰ دقیقه ماساژدهید. پس از ۵ دقیقه صورتتان را بشویید. آب آناناس تقویت کننده ماهیچه های صورت است . خاصیت آرام سازی داشته و از خستگی پوست جلوگیری می کند. برای صاف و براق شدن پوست ۶۰ گرم آناناس را آب گرفته و با ۶۰ گرم پودر مغز بادام شیرین مخلوط کنید و به مدت ۱۵ دقیقه روی صورتتان بمالید.

منبع : تکتا


برچسب‌ها: ساخت انواع ماسک های زیبایی, طرز تهیه ماسک های میوه ای
+ نوشته شده در  چهارشنبه بیست و نهم آبان 1392ساعت 8:0  توسط فرزانه رافعی  | 

عکس الناز شاکر دوست در حال کشیدن نذری

الناز شاکردوست به مانند بسیاری دیگر از بازیگران در ماه محرم 92 در هیئت های عزاداری امام حسین (ع) حضور دارد. الناز شاکردوست همراه با دیگر عزاداران حضرت ابالفضل در مراسم عزاداری شرکت کرد


برچسب‌ها: الناز شاکر دوست, جدید ترین عکس از الناز شاکر دوست در مراسم عزاداری, نذری
+ نوشته شده در  دوشنبه بیست و هفتم آبان 1392ساعت 13:14  توسط فرزانه رافعی  | 

اندامی متناسب داشته باشیم

http://fa.parsiteb.com/images/normall/%D8%AA%D9%86%D8%A7%D8%B3%D8%A8%20%D8%A7%D9%86%D8%AF%D8%A7%D9%85+%D9%88%D8%B1%D8%B2%D8%B4%2023.jpg

به‌ نظر می‌رسد که این روزها همه از وضعیت ظاهری خود ناراضی هستند. ممکن است دلیلش این باشد که جهان در یک چاقی همه‌گیر اسیر شده است. دلیل آن دو چیز بیشتر نیست، یکی روی آوردن مردم به غذاهای آماده و فست‌فود و یکی دیگر بمباران شدن با تصاویر مانکن‌ها و هنرپیشه‌های خوش‌هیکل. دلیل آن هرچه که باشد، همه ما دوست داریم خوش‌هیکل‌تر شویم.

خوش‌ هیکل شدن در طولانی ‌مدت هیچ رمز و راز خاصی ندارد: ورزش منظم و تغذیه سالم.

همه ما این را می‌دانیم. اکثر مردم به ‌اشتباه تصور می‌کنند که استفاده از این روش‌ها سالها طول می‌کشد تا نتیجه دهد و مجبور خواهید بود که زمان زیادی از اوقات فراغت خودتان را به ورزش کردن اختصاص دهید.

این به‌ هیچ‌ وجه درست نیست.

نه، هیچ قرص جادویی وجود ندارد که بخورید و لاغر شوید، عضله‌های زیبا بسازید و خود‌به‌خود مانکن شوید. البته تبلیغات تلویزیونی معمولاً در تلاش هستند که خلاف این را به شما نشان دهند اما گول نخورید آنها فقط می‌خواهند محصولاتشان را به شما بفروشند.

اگر می‌خواهید سریع لاغر شوید، نکاتی که در این مقاله آورده‌ایم را رعایت کنید تا ببینید که چطور در مدت زمان بسیار کوتاهی می‌توانید نتایج شگفت‌انگیزی ببینید.

زیاد آب بنوشید

آب به طرق مختلف کمک می‌کند وزنتان را پایبن بیاورید. احتمالاً این تنها و مهمترین تغییری است که می‌توانید در زندگیتان ایجاد کنید که هم به کنترل وزنتان کمک کند و سلامتتان را ارتقاء دهد. اول اینکه آب بعنوان نوعی سرکوب‌گر اشتها عمل می‌کند. شما باید فقط وقتی واقعاً گرسنه‌تان است غذا بخورید و نوشیدن آب کمک می‌کند این زمان‌های گرسنه بودن را کمتر کنید.

یکی دیگر از فواید نوشیدن آب خنک این است که بدنتان باید با گرم کردن خود و رساندن آن به دمای طبیعی انرژی مصرف کند. پس می‌توانید خیلی راحت با نوشیدن آب خنک کالری بسوزانید.

و آخر اینکه، نوشیدن آب به کلیه‌هایتان کمک می‌کند مواد زائد و چربی‌های اضافه را از بدنتان بیرون کند. اگر به‌ اندازه کافی آب ننوشید، کبدتان در متابولیسم چربی تنبل‌تر می‌شود.

در وعده‌های بیشتر غذا بخورید

از وقتی به‌ دنیا آمده‌ایم به ما گفته اند که باید سر سه وعده مشخص در روز غذا بخوریم. متاسفانه، این توصیه مادران در سراسر جهان چندان با عملکرد بدن ما مطابقت ندارد.

خوردن پنج تا هفت وعده سبک‌تر غذا در طول روز به جای سه وعده سنگین، کمک می‌کند تا بدن همان میزان انرژی که لازم دارد را دریافت کند. طبیعتاً وقتی سه وعده حجیم غذا بخوریم، بدن مجبور می‌شود سوخت اضافه را ذخیره کند چون نمی‌تواند همه آن را در یک زمان بسوزاند. همین مسئله چاق شدن شکم و پهلوها، ران‌ها و سایر قسمت‌های بدن می‌شود. در آنچه برای خوردن انتخاب می‌کنید حساس باشید و آن را در وعده‌های بیشتر میل کنید.

مصرف نمک را قطع کنید

نمک یکی از جدی‌ترین دشمنان کسانی است که می‌خواهند وزنشان را پایین بیاورند چون بدن را مجبور می‌کند آبی را نگه‌ دارد که به طور طبیعی دفع می‌گردد. درنتیجه این حفظ آب، بدن دیگر آنطور که باید مایعات را فیلتر نکرده و موجب می‌شود که آب کمتری بنوشیم و مشکلاتی که در نکته اول ذکر کردیم اتفاق بیفتد. وجود نمک اضافی در بدن، سیستم تصفیه داخلی بدن را مختل می‌کند که درنتیجه آن متابولیسم پایین می‌آید.

برای کاهش مصرف نمک به طور جدی، فقط نپاشیدن آن بر روی غذا کافی نیست. باید برچسب موادغذایی که خرید می‌کنید را هم مطالعه کنید تا از میزان سدیم، چربی و قند آن آگاه شوید. سعی کنید تا می‌توانید موادغذایی خریداری کنید که کمتر از این سه مواد در خود داشته باشند.

به‌طور منظم ورزش کنید

مطمئناً از اول مقاله می‌دانستید که یکی از نکات مربوط به این موضوع خواهد بود، درست است؟ نکته کلیدی در ورزش این است که ضربات قلبتان را بالا ببرید تا قلبتان تندتر بتپد. اینکار سرعت سوختن چربی‌ها در بدن را بالا می‌برد. پس هر ورزشی که شما را به این هدف برساند ورزشی خوب محسوب می‌شود.

نکاتی که در این زمینه مطرح می‌شود این است که:

1) کاری را انتخاب کنید که از انجام آن لذت می‌برید تا اینکار را برایتان انجام دهد.

2) راهی پیدا کنید که از آن کار لذت ببرید. خیلی‌ها ماشین‌های گران‌ قیمت می‌خرند به این امید که قیمت بالای آن باعث شود که سوارش شوند. اما اشتباه می‌کنند.

یک ورزش بسیار خوب بالا و پایین رفتن از پله‌هاست. اگر در خانه‌تان پله دارید، دیگر هیچ غصه‌ای نداشته باشید. خیلی‌ها دوست دارند موقع انجام این فعالیت‌ها به موسیقی گوش دهند و این ورزش بسیار خوب است چون یک نیمه سخت (بالا رفتن) و یک نیمه آن آسان (پایین آمدن) است.

در کنار پله ‌نوردی می‌توانید انواع و اقسام فعالیت‌های ساده‌ای را در اینترنت پیدا کنید که می‌توانید در خانه خودتان هم انجام دهید. سعی کنید حداقل روزی 10 تا 20 دقیقه را به چنین فعالیت‌هایی اختصاص دهید. باید آن را جزئی از برنامه روزانه خودتان درآورید. حداقل برای یک ماه به خودتان اجازه ندهید که آن را پشت گوش بیندازید و بعد از یک ماه خواهید دید که یکی از عادت‌های زندگیتان شده‌ است.

با اینکه این نکات نمی‌تواند یک شبه شما را از فردی چاق به یک مانکن تمام عیار تبدیل کند اما واقعیت این است که هیچ کار دیگری هم نمی‌تواند به این سرعت برایتان نتیجه بیاورد. به هیچ‌ وجه گول تبلیغاتی که قرص‌های رژیمی و چربی‌سوز را تبلیغ می‌کند نخورید چون فقط وضع بدنتان را بدتر می‌کند. فقط کافی است روی این چهار نکته تمرکز کنید تا ببینید چقدر عالی نتیجه خواهید گرفت.

منبع:فا پارسی تب


برچسب‌ها: تناسب اندام, چگونه اندامی متناسب داشته باشیم, زیبایی, لیمو شیرین
+ نوشته شده در  دوشنبه بیست و هفتم آبان 1392ساعت 13:0  توسط فرزانه رافعی  | 

مطالب قدیمی‌تر